암 예방 습관 요렇게 실천하기
의술이 발달했다고 해도
암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않고 있지요.
그만큼 건강에 신경을 써야 하는 이유중에 하나이기도 하죠.
쉽게 실천할수 있는 암예방 습관은 어떤것?
● 차를 마셔라
녹차와 백차 등에는 세포 건강을 돕는
식물성 항산화물질 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있음.
● 산책하라
매일 30분 정도 활기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며,
당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있음.
● 생강을 먹어라
생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있음.
● 가족끼리 건강 이야기를 하라
나이 든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면
어떤 질병에 얼마나 자주 신경을 써야 하는지 알 수 있음.
● 샐러드를 먹어라
케일에는 발암물질을 없애주는 이소티오시안산염이 있고,
사과는 대장암을 예방해줌,
● 감정에 신경을 써라
암은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 받음.
● 섬유질을 먹어라
귀리 같은 식품은 섬유질이 풍부하고 몸의 독성을 제거.
혈당치를 지켜주고 포만감도 오래 가게 함.
● 고추를 먹어라
고추에 들어 있는 캡사이신은 건강한 세포가 다치지 않게
암세포 에너지 원천을 공격하여 암을 퇴치하는데 도움.
출처 : 코메디닷컴
잇님들~
암예방을 위해 매일 실천해보세요.
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