섬유질 썸네일형 리스트형 소화에 도움이 되는 섬유질 식품 소화에 도움이 되는 섬유질 식품 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소장점도 많은 섬유질. 소화에 도움이 되는 섬유질 식품은? ☞ 양파양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로콜레스테롤 수치를 낮춰줌. ☞ 견과류아몬드 4분의 1 컵에는 4g의 섬유질이 있고, 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋음. ☞ 얼린 완두콩냉동 완두콩은 섬유질 저장고. ☞ 키위달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의 섬유질이 있어 간식으로 훌륭. 베리류도 비슷한데, 특히 라즈베리는 한 컵에 8g의 섬유질이 들어 있음 ☞ 사과사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원. ☞ 치아 씨 치아 씨는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원. 출처 : 코.. 더보기 이전 1 다음