스트래칭 썸네일형 리스트형 겨울철 더 뻐끈한 등 통증 예방법 겨울철 더 뻐끈한 등 통증 예방법 겨울 찬바람이 불면 사람들의 몸은 잔뜩 움츠러들게 마련이데요.이런 자세가 계속되면 등에 뻐근한 통증이 느껴질 있는데,겨울철 등 통증을 예방하려면 몸을 따뜻하게 하고 자세를 바르게 해야 하며 스트레칭으로 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 것도 등 통증 예방에 도움이 된다고 합니다. 등 통증 예방 스트레칭법 알아볼까요. * 고양이 자세로 엎드려 등 늘리기 - 무릎과 양손을 바닥에 대고 엎드린 후 바닥을 짚은 양손으로 무게 중심을 옮긴다는 느낌으로 몸을 앞으로 굴리듯 뻗는다. - 쭉 뻗은 양팔 사이로 머리가 쏙 들어가는 자세를 취한다. * 바닥에 엎드려 두 팔로 Y자 만들기 - 바닥에 엎으려 배에 베개를 깔고 이마 아래에는 수건을 받쳐 머리를 고정시킨다 - 두 팔을 머리 위로 .. 더보기 이전 1 다음