요가 썸네일형 리스트형 꿀잠을 부르는 요가 스트레칭 꿀잠을 부르는 요가 스트레칭 온종일 일하다보면 피로와 스트레스가 쌓이게 마련입니다.잠들기 전 침대에서 잠깐의 시간을 내 간단한 스트레칭으로 하루의 긴장을 풀고끌잠의 세계로...^^ 꿀잡을 부르는 요가 스트레칭 어떻게 하는 것일까? * 충분한 명상- 마음을 위한 최고의 휴식. * 허리 숙여 발 잡기- 다리를 쫙 펴고 앉은 상태에서 허리를 굽혀 손으로 엄지발가락을 잡기. * 아기 자세- 아기가 웅크리고 있는 자세. * 허리 늘리기- 양반다리로 앉아서 오른손을 왼쪽 무릎에 대고 왼손으로 몸 뒤를 짚은 후 천천히 상체, 고개를 왼쪽으로 돌리고 눈은 왼쪽 어깨 바라보기.(오른쪽도 동일) * 누운 여신 자세- 등을 대고 누운 후 무릎을 구부리기 * 일자 다리- 등을 바닥에 대고 누운 채로 벽에 양다리를 쭉 펴서 올.. 더보기 이전 1 다음