독소 배출 촉진하는 4가지 방법

독소 배출 촉진하는 4가지 방법 

독소를 배출을 돕는 생활습관  아시나요?

체내 독소 배출을 도우려면 일어나자 마자 스트레칭을 하고, 매일 30분씩 산책을 하는 게 도움이 된다고 합니다.

독소 배출 촉진하는 4가지 방법입니다.

 

● 일어나자마자 스트레칭하기

아침에 눈을 뜨자마자 간단한 스트레칭을 하는 게 도움. 

베개를 베고 바로 누워 두 팔과 다리를 수직으로 들고 가볍게 흔드는 운동도 혈액순환에 좋음.

특히 누운 채로 몸통을 좌우로 흔들어 S자를 만드는 '붕어운동'은 장운동을 활발히 해 독소와 노폐물 배출을 도움.    

● 본격적인 활동 전 차(茶) 마시기

본격적인 활동 전 차 마시는 것도 좋음.

차는 몸에 쌓인 수분과 노폐물을 내보넴.

녹차, 매실차, 꿀차가 특히 독소 배출에 도움. 

● 산책으로 햇볕 쬐기 

산책을 통해 햇볕을 쬐는 것도 중요.

바깥 활동이 줄어들수록 운동량이 줄어들어 대장 운동도 둔해져 변비도 생길 수 있음.

하루 10분이라도 햇볕을 쬐면서 산책하면 부족한 활동량을 늘리고 세로토닌 분비를 촉진할 수 있음. 

● 따뜻한 물로 목욕하기

목욕을 통해서도 독소를 배출할 수 있음.

따뜻한 물로 반신욕을 하면 많은 땀을 배출할 수 있는데, 이는 독소 배출 효과가 있음.

● 숨 쉬는 방법 바로잡기

숨 쉬는 방법을 바로잡는 것도 효과적. 

천천히, 깊이 숨 쉬면 한 번에 배출하는 독소 양이 훨씬 많아짐.

숨을 들이마실 때 몸을 바로 세우고 가슴을 위와 바깥으로 늘리고 숨으로 폐가 가득 차면

가슴을 내리지 않은 상태에서 천천히 숨을 내쉬고, 배 안쪽을 등 쪽으로 잡아당겨 마지막 숨까지 내보냄.

출처 : 헬스조선

몸속에 쌓인 독소 배출 시키고...

잇님들 건강하고 활기차게 봄 맞아볼까요. ㅎㅎ