'불면증 유발'. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식

 '불면증 유발'. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식

여러분은 불면증 있으신가요?

없더라고 신경쓰고 조심하면 좋겠지요.

 '불면증 유발'. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식

◆ 스테이크

스테이크 처럼 지방이 많은 고단백 음식은 소화를 느리게 하고

생체 리듬을 방해해 불면증을 유발.

◆ 과자/아이스크림 

 당분과 지방 함량이 높고 중독성이 심해 살이 찜

◆ 파스타

탄수화물은 잠을 자는 동안 더 빠른 속도로 

지방으로 전환

◆ 피자

먹다 남은 피자를 야식으로 먹기 쉽지만 

속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋고

속쓰림은 결국 불면증으로 발전

◆ 시리얼

설탕류에 버무려진 시리얼은 수면을 방해하고

위에도 부담을 줄 수 있기 때문

◆ 초콜릿

초콜릿 속 카페인이 수면을 방해

◆ 술

술을 마시면 잠이 빨리 들 수는 있지만

숙면을 취할 수는 없음

◆ 매운 음식 

자기 전에 매운 음식을 먹으면 속쓰림이 생기거나

화장실을 가야할 일이 생겨 수면에 방해

출처 : 파이낸셜뉴스

요런것들이 불면증을 유발하는 식품들이였네요. ㅎㅎ

알고나면 조심해야지 생각하는데 잊어버린다는 사실!! 에휴.

 '불면증 유발'. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식

참고하고 기억해 두세요.