내 몸의 면역력을 강화시키는 방법

내 몸의 면역력을 강화시키는 방법

우리 몸의 면역체계는 각종 질병으로부터 

신체를 보호하기 위해 함께 작용하는 세포와 내장기관의 

균형 잡힌 네트워크를 말하는데... 

이러한 방어세포들은 신체 여러 기관에 존재. 

 내 몸의 면역체계를 강화시킬 수 있는 방법은?

◆ 운동

매일 적당히 운동을 하면 감염을 퇴치하기 위해 

우리 몸이 생산하는 세포의 숫자가 크게 증가하는 것으로 나타남.

 

◆ 다이어트

과체중이나 비만은 각종 질병에 걸릴 위험을 높이는 것으로 나타남.

 그 이유는 과도한 지방세포는 신체 조직에 손상을 주는 염증을 초래하기 때문. 

◆ 건강한 식사

당분이나 포화지방을 너무 많이 섭취하면 세균을 퇴치하는 

면역 세포를 억제. 

◆ 충분한 수면

잠을 충분히 자지 못하면 질병을 퇴치하는 

우리 몸의 능력이 떨어지므로 최소한 7시간 이상은 수면. 

출처 : 코메디닷컴

잘 자고 운동하고 건강한 식사를 하는 것!

내 몸의 면역력을 강화시키는 방법이랍니다.