탄수화물 중독 테스트

탄수화물 중독 테스트

하루에 필요한 탄수화물 최저 섭취량은 100g으로 

탄수화물은 우리에게 꼭 필요한 영양소입니다.

탄수화물중독인지 아닌지

탄수화물 중독 테스트 한번 해보세요.

 탄수화물 중독은

당뇨, 비만, 지방간 등 각종 질병의 원이 됩니다.

혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부한 착한 탄수화물은 

콩, 현미, 과일, 고구마, 해조류 등이 있고, 

혈당지수가 높고 섬유질이 부족한 나쁜 탄수화물은 

백미, 빵, 쿠키, 감자튀김 등이 있습니다. 

탄수화물, 건강하게 줄이는 방법은??

조금씩 자주 먹습니다. 

단백질 음식으로 탄수화물 욕구를 다스립니다. 

술, 카페인 음료의 섭취를 줄입니다. 

숙면을 취합니다. 

출처 : 하이닥