허리 통증을 없애주는 간단한 요령

허리 통증을 없애주는 간단한 요령

한번쯤 요통을 겪어보셨지요.

허리 통증을 없애고 예방하기 위해 전문가들이 

추천하는 요령 소개합니다. 

☞ 브로콜리와 시금치를 먹어라

비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여주는데

브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있음.

☞ 가방 무게를 줄여라

핸드백이나 서류가방이 당신 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게 무거운 것. 

바른 자세로 들고 다녀야 함 

☞ 바른 자세로 자라

쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서 

잔 사람보다 요통이 덜한 것으로 나타남.

 

☞ 복근을 단련하라

복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있음. 

☞ 항상 자세를 바로하라 

항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 하고

의자 모양상 이것이 불가능하면 보조 쿠션을 허리에 받치기.

발바닥은 바닥에 밀착. 

출처 : 코메디닷컴

허리통증!!

정말 힘들고 아픈데...

이런 방법들이 도움이 된다고 합니다.

허리통증이 있다면... 해보세요^^