건강을 위해 과감히 버여랴할 식습관

건강을 위해 과감히 버여랴할 식습관

요즘은 건강에 관심들이 참 많은 것 같아요.

아무래도 건강이 제일 중요하기 때문이죠.

그래서 그런지 식습관을 바꾸는 분들도 많더라구요~

건강을 위해 과감히 버려야 할 식습관은 무엇일까?

▷ 외식음식 먹기 

 외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다.

왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는

 식용유의 품질이 천차만별이기 때문.

▷ 아침 거르기 

 건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조.

아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있고

 점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발함. 

▷ 과일과 채소에 무신경한 습관 

건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서

도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많습니다.

“내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?” 라고 생각해보기. 

▷ 무심코 소금을 치는 습관 

나트륨 과다 섭취는 고혈압이 생길 수 있고 세포 속에 있는

 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있고 위암 등 각종 암의 원인됨. 

▷ 설탕 많이 첨가하기 

 식단에 설탕이 많이 첨가되면 체중이 증가하고,

혈당 수치에 이상이 생겨 결국 당뇨병에 걸릴 수 있고 몸의 면역력을

떨어뜨려 감염 질병에 취약해 질 수 있음. 

▷ 걷거나 일하면서 먹기 

살을 빼고 싶은 사람이라면 식사 때는 먹는 것에만 집중. 

▷ 빨리 먹기 

천천히 먹으면 침이 많이 분비되고, 그 침은 음식을 잘게 부숴 소화에도 도움. 

▷ 공복에 차나 커피 마시기 

 차나 커피 같은 음료는 위산 분비를 촉진시켜 위궤양에 걸릴 수 있음.

식사 후에 차나 커피를 마시는 것이 위 건강에 좋음. 

▷ 하루에 두 끼만 먹기 

 적게 자주 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 연구결과가 잇따르고 있는데

이는 소화에도 좋고 신진대사를 유지하는 데도 도움이 되기 때문. 

섣부른 단식이나 식사 거르기가 반복되면 다이어트는커녕 건강을 해칠 수 있음. 

▷ 먹는 것으로 스트레스 풀기 

 슬프거나 스트레스를 받으면 약 대신 음식으로 푸는 사람이 있는데

이는 아주 부적절한 행동.

비만을 유발하고 자주 반복되면 건강에 좋지 않음. 

출처 : 코메디닷컴