불편한 신발을 자주 신는다면 이 운동을...

불편한 신발을 자주 신는다면 이 운동을...

서고, 뛰고, 걷고...

발은 신체 중에서 쉽게 혹사당하는 부분입니다.

불편한 신발을 오래신고 자주 신는다면

이 운동법 따라해보세요.

불편한 신발을 신을 때마다

 부담이 더욱 커지는 발 건강을 지킬 수 있는 운동법은? 

● 테니스공으로 마사지하기

테니스공처럼 작고 둥근 물체를 이용한 마사지가

 발 관절의 움직임을 회복하는데 도움.

● 발가락 사이 벌리기

발가락을 많이 벌리려고 노력할수록 운동효과도 더욱 커짐. 

● 손가락으로 발가락 누르기

발가락을 웅크리는 동작을 반복하게 만드는 신발을 자주 신는다면

반대로 발가락들을 들어 올리는 운동이 필요. 

● 밴드 묶은 채 발등 굽히기

발에 탄력밴드를 둘러 묶은 뒤 책상처럼 무거운 물체에

 밴드의 반대쪽을 묶고 다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 발등을 몸 쪽으로

 끌어당기면 밴드가 팽팽하게 당기면됨.

출처 : 코메디닷컴

혹사당하는 발을 위한 운동법!!

매일매일 해주면 아주 좋을것 같아요.