걷기운동 썸네일형 리스트형 걷기 운동의 10가지 효과 걷기 운동의 효과 10가지 꾸준히 하면 건강해질 수 있는 걷기 운동!!꾸준한 걷기 운동이 주는 유익한 효과로는 어떤 것들이 있을까? 걷기 운동의 10가지 효과 ① 심장마비 예방② 스트레스 해소③ 치매예방④ 녹내장 예방⑤ 하체 근육 발달⑥ 소화기관 개선⑦ 뼈 건강⑧ 폐 기능 향상⑨ 다이어트⑩ 당뇨예방 ● 심장마비 예방걷기 운동만 꾸준히 해도 심장마비의 위험을 37%나 낮출 수 있음 ● 스트레스 해소하루에 딱 30분만 걷기 운동을 실천해도 스트레스를 해소할 수 있고,정신적인 안정과 숙면에도 도움이 된다고 함. ● 치매 예방치매와 관련된 다수의 연구 결과에 의하면하루에 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함. ● 녹내장 예방녹내장은 안압의 상승으로.. 더보기 걷기운동이 도움되는 건강효과 걷기운동이 도움되는 건강효과 걷기운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강증진법이라는 사실 아시죠?걷기운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까? ▲ 심뇌혈관 건강심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여줌.규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고혈압도 떨어뜨려주기 때문.당뇨와 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움. ▲ 체중조절체중조절의 선순환을 가져옴.근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있음. ▲ 치매 예방에 도움치매 예방에도 도움.1주일간 10km 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움. ▲ 골다공증 예방에 도움낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강.. 더보기 이전 1 다음
