겨울 우울증에 빠지지 않는 법 썸네일형 리스트형 겨울 우울증에 빠지지 않는 법 겨울 우울증에 빠지지 않는 법 동절기에는 계절성 정서장애(SAD.Seasonal Affective Disorder)를 앓는 사람들이 증가.1월~2월 사이 최고조에 달하다가 이후 날씨가 풀리면서 서서히 증상이 사라짐. SAD 증상은 우울증, 염려증, 무기력증, 사회적 위축,체중 증가, 식욕 변화 등이 있음. SAD, 계절성 정서장애에 빠지지 않는 방법은? ● 꾸준히 운동하라규칙적인 운동은 스트레스와 불안증을 완화시키고항우울제를 복용한 것보다 더 오랫동안 효과를 지속시키기도 함.운동이 엔도르핀의 활동을 향상시키기 때문. ● 오메가-3 지방산을 섭취하라건강한 지방인 오메가-3은 우울증 증상을 완화할 뿐 아니라도파민과 세로토닌 같은 뇌 화학물질의 수치를 적절하게 유지하는데도 도움을 줌. ● 비타민D 수치를 확인.. 더보기 이전 1 다음
