겨울철운동 10계명 썸네일형 리스트형 알아두자!! 겨울철 운동 10계명 알아두자!! 겨울철 운동 10계명 밖에 나가는 것이 왠지 부담스럽기만한계절... 겨울!! 그렇다고 집안에 있을수 없지요. 이미지출처 : http://blog.naver.com/nquad/220563045682 알아두세요!!겨울철 운동 10계명~ •첫번째 체온을 유지하며 동작에 방해가 되지 않도록 얇은 옷을 여러 겹 입기. • 둘번째 옷이 젖으면 열을 보존할 수 없기 때문에 마른 옷으로 빨리 갈아입기. • 세번째 외부에 노출되는 모든 신체 부위는 철저히 감싸 주기. • 네번째발을 보호하기 위해 두꺼운 양말을 신으며, 발이 너무 조이지 않도록 여유 있는 신발을 신는다. • 다섯번째 운동 전날은 충분하고 따뜻하게 숙면 취하기. • 여섯번째운동 전에는 따뜻한 식사를 하되 과식하지 말기. • 일곱번째 운동 전이나.. 더보기 이전 1 다음
