알아두자!! 겨울철 운동 10계명

알아두자!! 겨울철 운동 10계명

밖에 나가는 것이 왠지 부담스럽기만한

계절... 겨울!!

그렇다고 집안에 있을수 없지요.

이미지출처 : http://blog.naver.com/nquad/220563045682

알아두세요!!

겨울철 운동 10계명~

•첫번째 

 체온을 유지하며 동작에 방해가 되지 않도록 

얇은 옷을 여러 겹 입기. 

• 둘번째 

옷이 젖으면 열을 보존할 수 없기 때문에 마른 옷으로 

빨리 갈아입기.

• 세번째 

외부에 노출되는 모든 신체 부위는 철저히 감싸 주기.

• 네번째

발을 보호하기 위해 두꺼운 양말을 신으며, 

발이 너무 조이지 않도록 여유 있는 신발을 신는다.

• 다섯번째 

 운동 전날은 충분하고 따뜻하게 숙면 취하기.

• 여섯번째

운동 전에는 따뜻한 식사를 하되 과식하지 말기.

• 일곱번째

 운동 전이나 운동 중에는 술을 삼가하기. 

• 여덟번째 

현재 의사의 처방에 의한 약물은 그대로 복용하기.

• 아홉번째

실내에서 충분한 준비운동으로 몸을 따뜻하게 한 후 

바깥으로 나가기.

• 열번째

너무 무리한 일정으로 운동하지 않기.

출처 : 우리동네 보건소식