고강도 인터벌 트레이닝 썸네일형 리스트형 고강도 인터벌 트레이닝 운동법 고강도 인터벌 트레이닝 운동법 강한 운동과 약한 운동을 병행함으로써 짧은 시간에 심폐지구력 향상과 체지방 감소 효과를 얻을 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝.크로스핏, 타바타가 고강도 인터벌 트레이닝 운동법입니다. ★ 크로스핏크로스(cross)와 피트니스(fitness)의 합성어. 여러 가지 운동 종목을 합친 운동법으로 인체의 모든 근육을 사용. ★ 타바타스피드스케이팅 선수들을 위해 개발된 운동법. 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 여덟 번 반복하면 1시간의 운동 효과가 나는 방식. 고강도 인터벌 트레이닝은 근육량 증가와 지방 연소에 탁월한 효과가 있지만 지속적인 훈련으로 바른 자세를 완전히 익힘 다음,점점 운동 강도를 높여야 하며 강도 높은 운동을 오래 지속하지 않아야 함. 모든 운동은 20초.. 더보기 이전 1 다음