다이어트 식품 썸네일형 리스트형 다이어트 식품, 오트밀 먹는 법 다이어트 식품, 오트밀 먹는 법 지난 시간에 다이어트 식품인오트밀의 영양소 & 효능에 대해 알아보았는데요^^ 오늘은 다이어트 식품,오트밀 먹는 법에 대해 포스팅 하려합니다. 이미지출처 : 픽사베이 저도 매일매일 아침마다오트밀 간편해서 식사대용으로 먹고 있답니다. 다이어트 식품, 오트밀 어떻게 먹을까? ● 오트밀 죽오트밀을 끓는 물에 넣고 우유나 두유와 함께 잘 섞어 줌.오트밀 죽은 포만감을 주면서 부드럽게 먹을 수 있어 소화에도 좋음. ※ 너무 오래 불리면 종이를 씹는 듯한 식감을 줄 수 있어적절한 양을 넣어 조리하는 것이 중요. 오트밀 자체의 맛이 부담스럽고 싫다면 단맛을 조금추가하거나 토핑을 넣어 먹어도 됨. ● 오트밀 시리얼과 오트밀 요거트 우유나 플레인 요구르트에 오트밀을 넣고 시리얼을 만들어 먹.. 더보기 다이어트 식품 오트밀의 효능 다이어트 식품 오트밀의 효능 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있고,씹는 맛도 느낄 수 있어서 좋은 다이어트 식품, 오트밀!! 다이어트 식품,오트밀이 가진 풍부한 영양소와효능 알아볼까요? 오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨내볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 소화가 잘되도록 만든 것으로,단백질 함량이 높고 식이 섬유가 풍부하며칼로리가 낮은 편. 오트밀에는 면역력 향상과 항암에 효과적인베타클루칸이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤을 낮추고,여러 성인병을 예방. 오트밀에는 프로테아제가 함유되어 있는데,이 프로테아제는 발암 물질이 몸에 퍼져나가는 것을 막아줌. 오트밀에는 칼슘이 많아 골다공증 개선에 효과적이고, 철분과 함께 우리 몸의 빈혈을 예방. 풍부한 식이섬유는 위장 기능을 원활하게 만들어변비를 예방하며 수용성 섬유질이 다.. 더보기 이전 1 다음
