발 운동법 썸네일형 리스트형 불편한 신발을 자주 신는다면 이 운동을... 불편한 신발을 자주 신는다면 이 운동을... 서고, 뛰고, 걷고...발은 신체 중에서 쉽게 혹사당하는 부분입니다. 불편한 신발을 오래신고 자주 신는다면이 운동법 따라해보세요. 불편한 신발을 신을 때마다 부담이 더욱 커지는 발 건강을 지킬 수 있는 운동법은? ● 테니스공으로 마사지하기테니스공처럼 작고 둥근 물체를 이용한 마사지가 발 관절의 움직임을 회복하는데 도움. ● 발가락 사이 벌리기발가락을 많이 벌리려고 노력할수록 운동효과도 더욱 커짐. ● 손가락으로 발가락 누르기발가락을 웅크리는 동작을 반복하게 만드는 신발을 자주 신는다면반대로 발가락들을 들어 올리는 운동이 필요. ● 밴드 묶은 채 발등 굽히기발에 탄력밴드를 둘러 묶은 뒤 책상처럼 무거운 물체에 밴드의 반대쪽을 묶고 다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 .. 더보기 이전 1 다음
