비법 썸네일형 리스트형 열대야에도 편안하게 숙면하는 비법 열대야에도 편안하게 숙면하는 비법 요즘 날씨가 무척 덥지요?밤에도 더위가 사라지지 않고 계속 지속되는데요.더위때문에 잠을 자는 것도 쉽지 않습니다. 열대야에도 편안하게 숙면하는 비법이 있다고 합니다.알려드릴게요^^ ☞ 차가운 물병 이용하기 뜨거운 여름엔 냉동고에 얼린 차가운 물병을 침대 시트 사이에 배치하면시원함을 유지할 수 있음. ☞ 잠옷 차갑게 한 후 입기 잠옷을 봉지나 백에 담아 15분 정도 냉장고에 넣어둔 후 꺼내 입으면시원한 느낌이 숙면을 취하는 데 도움. ☞ 차가운 물로 샤워하기 종일 더위에 시달린 몸의 열기를 차가운 물로 식혀주면 숙면을 취하는 데 도움. ☞ 면소재 잠옷 입기 편안하고 통풍이 잘되는 면 소재 옷을 입기. ☞ 충분한 수분 섭취 무더운 날씨에 탈수증상에 시달리지 않기 위해선 충분.. 더보기 나이별 체중 감량 '비법'? 나이별 체중 감량 '비법'? 나이가 들면 슬슬 살이 붙기 시작하잖아요.흔히 나잇살이라고들 하죠. 그래도 20대의 몸매로 돌아갈수 있다면...어떻게 하실래요? 나이별 체중 감량 '비법'? 알려드릴게요. ◆20대 주당 술을 마시며 사교생활을 즐기면서 체중조절까지 하고 싶다면 가급적 열량이 낮은 술을 선택. ◆30대 임신부30대는 근육과 피부 탄력이 떨어지고 살이 붙기 시작하는 연령대. 임신 중기에 접어들 때까진 하루 칼로리 섭취량을 340칼로리 또 임신 후기에 접어들었을 때도 450칼로리 정도만 추가적으로 더 섭취. ◆40대 갱년기 칼로리 섭취량과 운동에 보다 신경 써야 할 시기기름기 없는 단백질 중심의 식단은 근육 형성에 도움을 주므로 잎채소를 비롯한 식물성 식품과 건강한 단백질을 집중적으로 섭취 ◆50대.. 더보기 이전 1 다음
