나이별 체중 감량 '비법'?

나이별 체중 감량 '비법'?

나이가 들면 슬슬 살이 붙기 시작하잖아요.

흔히 나잇살이라고들 하죠.

그래도 20대의 몸매로 돌아갈수 있다면...

어떻게 하실래요?

나이별 체중 감량 '비법'? 알려드릴게요.

◆20대 주당

 술을 마시며 사교생활을 즐기면서 체중조절까지 하고 싶다면 

가급적 열량이 낮은 술을 선택.

◆30대 임신부

30대는 근육과 피부 탄력이 떨어지고 살이 붙기 시작하는 연령대. 

임신 중기에 접어들 때까진 하루 칼로리 섭취량을 340칼로리 

또 임신 후기에 접어들었을 때도 450칼로리 정도만 추가적으로 더 섭취.

◆40대 갱년기

 칼로리 섭취량과 운동에 보다 신경 써야 할 시기

기름기 없는 단백질 중심의 식단은 근육 형성에 도움을 주므로 

잎채소를 비롯한 식물성 식품과 건강한 단백질을 집중적으로 섭취

◆50대 중년층

 수분 함량이 높으면서 칼로리는 낮은 음식을 포만감이 들 정도로만 먹는것이 좋음.

 출처 : 다음(다이어트) / 코메디닷컴

나이별로 체중 감량 '비법'이 따로 있네요.

잇님들 참고하세요^^