골절 회복을 돕고 뼈에 좋은 음식
골절 회복을 돕고 뼈에 좋은 음식. 우리 몸에서 뼈를 만드는조골세포와 뼈를 녹여서 배출하는 파골세포가 있어,생체 균형을 이루며 적절하게기능하고 있음. 골절이 있으다면 뼈 재생을 도와주는조골세포의 활성을 돕기 위해 가장 먼저 칼슘이 많이 들어 있는음식 섭취가 가장 중요. 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 많은 음식에는우유를 포함한 유제품들(치즈포함), 멸치, 뱅어포, 굴, 미역, 갈비탕,도가니탕, 말린 새우, 미꾸라지, 방어, 다시마,말린 정어리, 두부. 음식으로 보충이 어려울 경우건강기능식품으로도 보충할수 있답니다. ● 칼슘과 마그네슘 칼슘과 마그네슘은 근육과 신경기능 유지에 필요.칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1인 것과 비타민 D도 함유하고 있으면 더욱 좋음. ● 비타민D비타민D는 골밀도를 높여주고 칼슘을 ..
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