뼈를 채우는 행동 vs 뼈를 비우는 행동
뼈를 채우는 행동 vs 뼈를 비우는 행동 성인의 피부가 약 1개월 주기로 재생되듯이,뼈는 1년마다 10%씩 교체되어 10년이 지나면 모두새로운 뼈로 구성된다고합니다 나이 들수록 골밀도가 낮아질 일밖에 없는 상황이기 때문에젊을 때부터 미리 뼈를 비우는 행동은 주의하고,뼈를 채우는 행동을 꾸준히 실천해야 한데요. ★ 뼈를 채우는 행동 ★ ● 규칙적인 운동, ● 칼슘섭취,● 일광욕(비타민 D 합성), ● 골밀도 검사,● 낙상 주의 ★ 뼈를 비우는 행동 ★ ● 흡연, ● 과음, ● 카페인,● 짜게 먹는 식습관, ● 낙상 부주의 뼈 건강은 ‘수명’까지도 좌우할 수 있기 때문에 뼈를 채우는 행동을 꾸준히 실천해야해요!! 출처 : 하이닥
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