뼈를 채우는 행동 vs 뼈를 비우는 행동

뼈를 채우는 행동 vs 뼈를 비우는 행동

성인의 피부가 약 1개월 주기로 재생되듯이,

뼈는 1년마다 10%씩 교체되어 10년이 지나면 모두

새로운 뼈로 구성된다고합니다

나이 들수록 골밀도가 낮아질 일밖에 없는 상황이기 때문에

젊을 때부터 미리 뼈를 비우는 행동은 주의하고,

뼈를 채우는 행동을 꾸준히 실천해야 한데요.

★ 뼈를 채우는 행동 ★

● 규칙적인 운동, ● 칼슘섭취,

● 일광욕(비타민 D 합성), ● 골밀도 검사,

● 낙상 주의 

★ 뼈를 비우는 행동 ★

● 흡연, ● 과음, ● 카페인,

● 짜게 먹는 식습관, ● 낙상 부주의

뼈 건강은 ‘수명’까지도 좌우할 수 있기 때문에

 뼈를 채우는 행동을 꾸준히 실천해야해요!!

 출처 : 하이닥