상체운동 썸네일형 리스트형 오십견 증상 개선하는 상체운동 오십견 증상 개선하는 상체운동 오십견이란?어깨관절의 강직(stiffness),통증, 관절 가동범위의 감소 같은 증상. 오십견 증상을 완화시키기 위해서는통증이 없으면서도 관절을 움직여 주는 동작을 해야 하는데오십견 환자가 따라 해도 통증이 덜해경직된 관절을 효과적으로 풀어주는 상체운동은? 하나 : 어깨 시계추 운동 - 책상이나 의자를 앞에 두고 오른팔로 책상 위에 몸을 지지. - 무릎은 책상의 높이에 따라 편안하게 구부리거나 펴고, - 왼팔로는 가벼운 물통을 하나 들고 시계방향으로 힘을 빼고 원을 그려주기. 한 방향에 15회씩 총 30회 실시한 뒤, 팔의 방향을 바꿔서 하기. 둘 : 펜둘럼(진자) 운동 - 아기를 안아서 재우듯이 왼팔로 오른팔을 받쳐주어 좌우로 움직여주기. - 통증이 일어나지 않는 범위 내.. 더보기 이전 1 다음