수면장애 썸네일형 리스트형 수면장애 치유하는 식품 어떤것이 있을까? 수면장애 치유하는 식품 어떤것이 있을까? 보통 불면증은수면의 시작이나 수면 유지의 어려움,또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애. 수면장애, 치유에 도움을 주는 식품 알아봅니다. ● 체리체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는호르몬인 멜라토닌을 함유. ● 바나나바나나는 아침을 상쾌하게 여는데 도움이 되는 과일인 동시에역설적이게도 밤잠을 잘 자게 만드는데도 도움. ● 대추초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움. ● 우유우유 역시 잘 알려진 불면증에 좋은 식품.잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부. ● 셀러리샐러리는 스트레스가 많은직장인과 학생들의 체내 열을 내리는 작용을 해 수면을 도움.상추도 불면증에 좋음. ● 양파양파에 함유된 알리인은뇌를 자극해 혈액 순환을 .. 더보기 '불면의 밤'... 잠을 청하는 효과적인 방법 '불면의 밤'... 잠을 청하는 효과적인 방법 바쁜 일상으로 겪기 쉬운 수면 장애!요즘 수면장애 겪는 분들 많은듯해요.수면장애 극복할 수 있는 팁!! '불면의 밤'... 잠을 청하는 효과적인 방법은 ? ☞ 잔잔한 음악을 듣기취침 전 잔잔한 음악을 45분간 들으면 잠들기에 도움. ☞ 전자기기 사용을 피하기최소한 잠자리에 들기 2시간 전부터는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 사용을 자제. ☞ 내일 할 일을 정리하기내일 할 일을 미리 정리한 후 잠을 청하면 한결 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있음. ☞ 양을 세어보기눈을 감고 양을 한 마리씩 세어보기. 낱말 맞추기도 추천. ☞ 잠자리를 바꿔보기불편한 잠자리는 숙면을 방해. 잠자리가 편안하지 않다면, 침대 위치를 바꿔보기. ☞ 바나나를 먹기바나나는 천연 수면제라 불.. 더보기 이전 1 다음
