식이요법 썸네일형 리스트형 관절염 통증 줄이는 식이요법 관절염 통증 줄이는 식이요법 관절염은여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것을 말합니다. 관절염이 아니라도 통증을 한번쯤 겪어보신분이라면통증이 얼마나 아픈지 아실거예요. 미국의 통합의학연맹에서 소개한관절염 통증 줄이는 식이요법 알려드립니다. ▶ 과일과 채소를 많이 먹어라체리나 딸기, 고구마와 같이 밝고 짙은 색의 과일이나 채소가 좋음. 오렌지나 토마토는 사실 항염증 효과. ▶ 요리에 쓰이는 기름도 몸에 맞게 선택하라엑스트라 버진 올리브오일에는 항염증 효과가 있는데 요리해서 먹어도 좋고 날로 먹어도 좋음.생선기름과 함께 섭취하면 통증을 누그러뜨리는 효과가 더 커짐. ▶ 생선기름을 먹어라생선기름은 사람마다 한 티스푼(4g)에서테이블스푼(12g)까지 필요한 양이 다르기 때문에 먼저 의사와 상의. ▶ 설탕.. 더보기 '통풍' 관리 돕는 식이요법 '통풍' 관리 돕는 식이요법 일명 황제병이라 불리는 통풍.통풍은 혈액 속에 많아진 요산 결정이 관절이나 연골 주변에 쌓여 염증을 일으키는 병입니다. '통풍' 관리 돕는 식이요법 알아봅니다. ▲ 퓨린 많은 식품 제한육류나 멸치로 육수를 내면 퓨린 함량이 많기 때문에 외식할 때 탕, 찌개, 해장국 등 국물 음식을 가급적 피하고, 가능하면 채소, 다시마를 이용해 육수를 내는 것이 좋다. ▲ 충분한 수분, 채소 섭취하루 10잔 이상 물을 마시면 소변으로 요산이 배설돼 통풍을 다스리는데 도움.섬유질, 엽산, 비타민 C가 풍부한 채소는 요산이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 충분히 먹는 것이 좋다. ▲ 정상체중 유지비만은 통풍의 원인이 될 수 있고, 관절에도 많은 무리를 준다. 비만인 경우 체중을 줄이면 체내에 쌓인 .. 더보기 이전 1 다음
