엎드려 허리 숙이기 썸네일형 리스트형 뻐근한 허리 풀어주는 운동 - 엎드려 허리 숙이기 뻐근한 허리 풀어주는 운동 - 엎드려 허리 숙이기 바른 자세로라도오래 앉아 있으면 허리가 뻐근할때가 있습니다. 30~40분 앉아 있었다면잠시라도 일어나서 허리 부위 경직된 근육을 풀어주는게 좋습니다. 경직되고 뻐근한 허리를 풀어주는 운동법!엎드려 허리 숙이기입니다. 하나 :무릎을 구부리고 엎드려서 양팔을 앞으로 쭉 펴기. 둘 :엉덩이와 다리를 움직이지 않고허리만 움직여 양팔을 오른쪽으로 최대한 이동시킨 후,다시 시작자세로 돌아오기. 셋 :10회 실시하며 반대쪽도 같은 요령으로 하기.2~3세트 반복. 출처 : 헬스조선 잇님들!!간단하게라도 꾸준하게 몸을 움직여주면 몸도 가벼워지고 건강해지는 느낌이 들지 않으세요? 꾸준하게 스트레칭하면 좋을듯합니다^^ 더보기 이전 1 다음
