뻐근한 허리 풀어주는 운동 - 엎드려 허리 숙이기
바른 자세로라도
오래 앉아 있으면 허리가 뻐근할때가 있습니다.
30~40분 앉아 있었다면
잠시라도 일어나서 허리 부위 경직된 근육을 풀어주는게 좋습니다.
경직되고 뻐근한 허리를 풀어주는 운동법!
엎드려 허리 숙이기입니다.
하나 :
무릎을 구부리고 엎드려서 양팔을 앞으로 쭉 펴기.
둘 :
엉덩이와 다리를 움직이지 않고
허리만 움직여 양팔을 오른쪽으로 최대한 이동시킨 후,
다시 시작자세로 돌아오기.
셋 :
10회 실시하며 반대쪽도 같은 요령으로 하기.
2~3세트 반복.
출처 : 헬스조선
잇님들!!
간단하게라도 꾸준하게 몸을 움직여주면
몸도 가벼워지고 건강해지는 느낌이 들지 않으세요?
꾸준하게 스트레칭하면 좋을듯합니다^^
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