완화방법 썸네일형 리스트형 운동 후 근육통 완화 방법 운동 후 근육통 완화 방법 근육통은 근섬유와 힘줄이 긴장될 때 발생.운동 후 근육통에 대처하는 법 3가지는? ★ 얼음주머니, 온욕근육통이 생겼을 때 가장 좋은 방법은 쉬는 것.운동할 때에도 각 운동 별로 적어도 1분 정도의 휴식 시간을 가져야 함. 운동 후에 근육통이 있으면 얼음주머니(아이스 팩)를 붓거나 통증이 있는 부위에 갖다 대면됨. 더운물에서 하는 목욕도 근육을 이완시키고 통증을 완화. ★ 체리주스연구에 따르면 체리주스는 근육통을 완화시키는 효능이 있는 것으로 나타남. 체리주스에는 근육통을 없애고 통증을 완화하는 영양소가 들어있고 또 염증을 감소시키는 항산화제도 풍부하게 들어있음.단 설탕이나 인공 첨가제가 들어있지 않는 생 체리주스만 마셔야 함. ★ 약초 밴드아르니카에서 나온 약초로 만든 밴드는 .. 더보기 소화불량 증상 완화방법 소화불량 증상 완화방법 소화불량은 위의 연동운동 능력이 떨어지면서 나타나는 증상입니다. 이러한 소화불량 증상 완화방법은 뭘까? ▷ 소화불량 증세엔 가볍게 걷기가 좋다 음식을 급하게 먹고 체한 느낌이 있을 때는 20분 정도 휴식을 취한 후 가벼운 산책이나 걷기 운동으로 신진대사를 활발히 하면 소화불량 증상 호전에 도움. 반신욕이나 족욕도 몸의 혈액순환을 도와 소화에 도움. ▷ 위에 부담을 주는 음식은 피한다 소화불량 증상이 있을 때는 위에 부담되지 않는 ‘죽’과 같은 음식을 단기간 먹기. 위에 부담을 주는 고지방 음식, 짜고 매운 음식, 술, 카페인, 탄산음료 등은 피하기. ▷ 더부룩한 속엔 차 한 잔이 도움이 된다 소화불량 증세에는 산 성분이 들어 있어 위산을 조절하는 레몬주스나 매실액을 물에 타서 마시.. 더보기 이전 1 다음
