운동 전 후에 먹으면 좋은 식품 썸네일형 리스트형 운동 전, 운동 후에 먹으면 좋은 식품? 운동 전, 운동 후에 먹으면 좋은 식품? 운동 전후에 챙겨 먹으면칼로리 소모와 근육 형성, 근육통 완화를 돕는음식은 무엇이 있을까? 운동 전에 먹으면 좋은 식품 : 비트, 커피, 당근, 귀리 ● 비트붉은색 뿌리채소인 비트는 에너지를 증진시키고운동기능을 강화하는 데 효과적이고 비트에 함유된 베타인이라는 성분은근력과 지구력을 향상시킴. ● 커피커피는 운동 지구력을 향상시키는 음료. 연구결과 커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하는 각성효과가 있어운동 중에 생기는 피로감을 최고 60%까지 줄임. ● 당근운동할 때 우리 몸은 평소보다 10~15배 많은 산소가 필요.충분한 산소를 만드는 과정에서 세포까지 산화되기 쉬운데, 당근 속항산화 영양소는 세포막을 보호해 세포의 산화를 막음. ● 귀리탄수화물은 우리 몸에 에너지.. 더보기 이전 1 다음
