운동효과 썸네일형 리스트형 걷는 방법에 따라 나타나는 운동 효과 걷는 방법에 따라 나타나는 운동 효과 걷기 운동은 돈이 들지는 않으면서 일상에서 실천하기 가장 쉬운 운동인데걷는 방법에 따라 나타나는 운동 효과가 조금씩 다르다고 합니다. ● 뒤로걷기● 빨리걷기● 물속걷기 걷는 방법에 따라 나타나는 운동 효과은 어떻게 다를까? ● 뒤로걷기 관절이 받는 충격이 최소화되고 허벅지부터 무릎을 구성하는근육을 최대한 활용하기 때문에 무릎 근육과 균형능력 개선에 탁월.뇌졸중으로 인한 마비를 겪은 환자의 증상 완화에 좋음. ● 빨리걷기 뛰지 않고 최대한 빨리 걷는 것이 러닝머신을 시속 5.6km로 뛰는 것보다살을 빼는데 더 효과적이라는 연구결과가 있음.이때 바른 걷기 자세도 중요. 바른 걷기 자세는① 시선은 정면이나 15도 정도 살짝 위를 보는 것이 좋음.② 상체는 허리를 꼿꼿하게 .. 더보기 이전 1 다음