추운 날 아침 가뿐하게 일어나는 방법 썸네일형 리스트형 추운 날 아침, 가뿐하게 일어나는 방법 추운 날 아침, 가뿐하게 일어나는 방법 날씨가 추워서 그런지 점점 몸도 무거워지고이불속에서 나오기 싫어지는데요. 잇님들은 어떠신가요? 추운날 아침, 가뿐하게 일어나는 방법소개합니다. ● 운동은 자기 전 3시간전에 하기적절한 운동은 숙면에 도움을 주지만 각성도를 높여숙면에 방해할 수 도 잇으므로 취침 3시간전에운동을 끝내는 것이 좋음. ● 목욕은 미지근한 물로체온이 낮을 때 깊은 잠에 들수 잇으므로목욕은 미지근한 물로 15분 정도.만약 뜨거운 물로 목욕을 했다면 목욕후 1-2시간이 지나체온이 떨어질때쯤 잠자리에 드는 것이 좋음. ● 쾌적한 실내공기 유지실내공기가 좋지 못한 경우 이산화찬소가 많아져 수면시호흡이 거칠어지는 등 숙면을 발해하게 됨.춥더라도 자주 환기를 하여 침실 공기를쾌적하게 관리하는 것이 중.. 더보기 이전 1 다음
