허리 통증 잡아주는 실내운동 썸네일형 리스트형 허리 통증 잡아주는 실내운동 허리 통증 잡아주는 실내운동 허리 통증을 해결하기 위해서는가벼운 운동이 효과적인 것으로 알려져 있는데집이나 직장에서 쉽게 해볼 수 있는 허리 통증 잡아주는 운동법은? ★ 골반 스트레칭 오른발은 앞으로 내밀며 무릎을 직각으로 굽히고, 왼발은 뒤로 접어 올리며 무릎을 바닥에 꿇기.오른손은 오른쪽 무릎에 올려 중심을 잡아주고 왼손은 왼발을 잡아주기.상체를 바르게 세운 상태를 유지하면서, 왼발을 천천히 엉덩이쪽으로 당겨주기.한쪽에 10회씩 총 2세트 실시. ★ 스쿼트 스트레칭 두 다리를 어깨너비로 선 뒤, 양발을 바깥쪽으로 벌려주고 이 상태에서 엉덩이가 바닥에 닿을 정도로 쪼그려 앉기. 팔은 편안하게 무릎 위에 올려두기.허리는 스쿼트 운동을 할 때처럼 곧게 펴는 게 아니라, 힘을 빼고 둥글게 말고여기서 좌우로 .. 더보기 이전 1 다음
