얍!! 허리근력 키우는 운동법
야외활동이 많아지는 계절인 만큼
근력<근육 힘이나 힘 지속성>을 키우는 것도 중요합니다.
근력이 약하면 쉽게 통증이 오기 때문이죠..ㅠ
허리 근력을 기우는 운동법 알아봅니다.
● 엎드려 X로 대각선 들기
● 엉덩이와 허리 들고 다리 뻗기
● 손 뻗어 허리 숙이기
운동 방법은 아래와 같습니다.
출처 : 헬스조선
허리 통증을 예방뿐 아니라
평소의 척추 건강을 위해서도 틈틈이 근력을 키우는 운동 하세요^^
'일상 > 알고' 카테고리의 다른 글
이것 줄이고 매끈한 피부미인 되자^^ (6) | 2017.04.10 |
---|---|
치아 건강의 시작!! 칫솔질 제대로 하자. (6) | 2017.04.10 |
춘곤증을 예방하는 생활습관 (6) | 2017.04.07 |
알아두자!! 계절성 우울증 이겨내는 방법. (3) | 2017.04.07 |
고혈압에 좋은 바르게 걷는 법 (5) | 2017.04.05 |