스트레스 비켜!! 스트레스 날려주는 간식

스트레스 비켜!! 스트레스 날려주는 간식

현대인이라면

누구나 겪고 있는 스트레스.

스트레스를 해소하기 위한

각자의 해소법도 가지고 있을 정도죠.

매일 조금씩 챙겨 먹는 것만으로

스트레스 증상을 완화할 수 있는 다양한 간식이 있데요.

스트레스 비켜!! 스트레스 날려주는 간식 뭘까?

● 피로회복에 좋은 키위

사과의 17배, 오렌지의 2배에 이르는 풍부한

비타민 c와 비타민 E가 들어 있는 대표적인 항산화 식품으로

면역력 증진과 피로 회복에 효과 만점.

● 숙면에 좋은 바나나

단백질을 구성하는 필수아미노산인 트립토판이 풍부해

마음의 안정과 숙면에 효과적이며 여기에 근육 이완과 신경 안정을 돕는

칼륨까지 들어 있어 스트레스 완화에 더할 나위 없는 과일.

● 우울할 때 좋은 상추

상추는 비타민과 무기질을 풍부하게 함유해

체내 신진대사를 도와 긴장을 완화하고, 피로 회복에도 효과적이며 

락투세린이 함유되어 두통이나 불면증을 완화하는 효능.

● 집중력에 좋은 오미자차

신맛, 단맛, 매운맛, 쓴맛, 짠맛의 다섯 가지 맛을 지닌 오미자는

무기력증, 피로 회복, 불면증에 두루 효능이 있고 머리를 맑게 해 집중력을 높여주고,

과로로 인한 기억력 감퇴에도 효과적이므로 현대인에게 꼭 필요한 식품 중 하나.

● 진정효과 있는 견과류

가장 간편하게 섭취할 수 있는 장수 식품 가운데 하나인

아몬드, 호두 등의 견과류는 스트레스를 줄이는 데도 도움이 되고 견과류에 들어 있는

마그네슘이 급성 스트레스로 생기는 코르티솔이라는 호르몬 분비를 억제.

● 긴장 풀어주는 대추차

대추는 위장을 편안하게 하고 몸의 긴장을 풀어주는 효과가

탁월한 식품으로 대추의 당 성분은 긴장을 풀고 흥분을 가라앉히는 데 도움을 주며,

대추씨에는 신경을 이완시켜 마음을 안정시키는 성분이 다량 함유. 

● 차분하게 해주는 녹차

다이어트와 피부 미용에 탁월한 효능을 발휘하는

녹차 역시 빼놓을 수 없는 스트레스 완화 식품으로 강력하면서도 부작용이 없는

신경안정제로 알려진 테아닌 성분이 들어 있기 때문에 긴장으로 인한

 스트레스가 심할 경우 따뜻한 녹차를 마시면 마음이 차분해짐.

출처 : 마르꼴레르

스트레스 비켜!!

간식도 먹고 스트레스도 날리고^^