발바닥 통증 없애는 테니스 공 굴리기

발바닥 통증 없애는 테니스 공 굴리기

봄에는 야외 활동이 많아지면서

겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼

족저근막염이 나타날 수 있데요.

집이나 직장에서 간단히 할 수 있는

족저근막통증 완화 운동법. 테니스 공 굴리기 방법입니다.

하나 : 의자에 앉아 테니스 공을 발바닥 밑에 놓기.

둘 : 발가락 뒷부분부터 뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히 움직이기.

     (발바닥 근육에 적당히 자극이 가는 정도)

셋 : 발가락부터 뒤꿈치까지 공을 굴렸다가 다시 돌아오는 것이 1회

     (한 세트에 10회, 2~3세트 반복) 

출처 : 헬스조선

발바닥 통증 없애는 테니스 공 굴리기, 쉽고 간단하게 할수 있는 운동법이죠^^

발바닥 통증이 있을때 해보세요.