두부 · 우유 · 표고버섯 등 어지럼증에 도움이 된다고?

두부 · 우유 · 표고버섯 등 어지럼증에 도움이 된다고?

어지럼증으로 스트레스를 많이 받아 불안하고 불면증이 생기면,

마음을 진정시키는 세로토닌이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것도 도움.

트립토판 같은 필수 아미노산이나

비타민 B6가 들어있는 음식을 섭취하면 우리 몸이 세로토닌을

생성시키는 데 도움.

트립토판이 많이 들어 있는 음식은?

콩으로 만든 두부, 된장 같은 식품, 우유를 포함한 유제품,

붉은색 생선, 육류 등.

비타민 B6 역시

콩으로 만든 식품, 붉은색 생선, 바나나 등에 많이 함유.

신경을 진정시키는 마그네슘,

칼슘이 들어 있는 시금치도 어지럼증에 도움.

또한 피로 회복에 도움이 될 수 있는

레몬, 오렌지, 자몽, 감귤 같은 과일도 수시로 섭취하는 것이 좋다고 함.

출처 : 헤럴드경제