얼굴에서 알 수 있는 비타민 부족 증상

얼굴에서 알 수 있는 비타민 부족 증상

혈액검사 외에 비타민 부족을 감지할 수 있는 방법은 무엇일까?

메디컬데일리가 소개한 얼굴로 비타민 부족 알아보는 방법은?

비타민 부족증상을 혈액검사가 아닌 얼굴을 통해서도 확인?

어떻게??

★ 창백한 피부

안색이 창백한 것은 비타민B12가 부족하다는 징후일 수 있음.

비타민B12는 적혈구 생산에 관여하기 때문에 결핍되면 빈혈이나 피로, 숨 가쁨, 운동 능력의 저하를 부를 수 있음.

※피부가 창백하다면 연어, 달걀, 요구르트 등을 먹기.

★ 건조한 머리카락

머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하다면 비타민B7이 부족할 수 있음

비타민B7은 손톱, 머리카락을 만드는 데 작용하고 두피 세포를 재생하는 역할을 하기 때문. 

※ 머리가 너무 건조해졌다면 고구마, 당근, 달걀노른자 등을 먹기.

★ 잇몸 출혈

칫솔이나 치실 문제가 아니라 잇몸에서 너무 자주 피가 난다면 비타민C가 부족하다는 신호.

비타민C가 심하게 결핍되면 출혈, 전신 권태감, 식욕저하 등 이른바 괴혈병에 걸릴 수도 있음.

※ 과일과 채소를 충분히 먹기.

★ 무기력증

근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것은 아님.

비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉬움.

※ 비타민D를 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움.

★ 우울감

우울증이 비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있음

아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민D가 같은 뇌 부위에 작용을 하며

세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있음. 

※ 햇빛에 타는 것은 피하면서 일주일에 3회, 1번에 20분 정도 바깥에 나가는 것이 바람직.

출처 : 코메디닷컴