기초 대사량을 늘리는 방법?

기초 대사량을 늘리는 방법?

봄이 되면 겉옷이 얇아지기 때문에

다이어트를 고민하시는 분들 많으신데요.

저도 그중에 한사람입니다..ㅎㅎ

효과적인 다이어트를 위해선 기초대사량을 늘려야 하는데요.

기초대사량을 늘리는 방법은 뭘까?

♠ 근육량을 늘려야합니다.

- 근육이 체지방보다 많은 사람은 에너지를 많이 소요하게 되고 

자연스럽게 기초대사량이 늘어남

♠ 식습관을 빠꿔야 합니다.

- 하루 세끼  적당한 식사를 규칙적으로 먹기

♠ 적절한 수면을 취해야 합니다.

- 너무 춥지 않은 적정 온도가 유지되는 곳에서 수면하기

출처 : 다음(다이어트)/ 머니위크