운동하기전 먹으면 안좋은 음식

운동하기전 먹으면 안좋은 음식

몸에 좋은 음식이지만

운동하기 전에 먹으면 안좋은 음식이 있다고 해요.

운동하기전 먹으면 안좋은 음식은 뭘까요?

지금부터 알아보아요.

◆ 녹색 잎채소

케일, 시금치, 브로콜리 등 녹색 잎채소에는 식이 섬유소가 많이 들어있기 때문에 

장 운동을 활발히 해 운동을 할 때 불편함을 느낄수 있음

◆ 통곡물 빵·머핀 

식이 섬유소가 많이 든 것은 물론 속을 더부룩하게 만들 수 있음. 

◆ 씨앗류 

씨얏류가 건강과 다이어트에는 좋지만 요가와 같은 운동을 하기 전에 먹으면 

위나 장에 더부룩하고 불편한 느낌이 들 수 있기 때문.

◆ 매운 음식

자극적인 음식은 소화시키는데 위에 더 많은 부담을 주기 때문에 

운동 전에 먹으면 과도한 속쓰림을 유발할수 있음

◆ 프로틴 바

다이어트나 운동을 할 때 즐겨먹게 되는 간식이지만

지방이나 당분 함량이 의외로 높을 수 있으니 주의.

◆ 스포츠 음료

생각보다 영양성분은 적고 설탕은 많이 들어있을 수 있음. 

출처 : 다음(요리) / 파이낸셜뉴스

포스팅하며 많이 배우게 됩니다.

몸에 좋다고 아무때나 먹으면 안되네요....ㅠ

운동하기전 요런 음식들 피하세요^^