다이어트 위해 먹었는데...반전 식품.
다이어트를 하면서 흔히 찾게 되는 저열량 간식.
건강해지는 데에 도움을 준다고 알려진 음식 중에는 다이어트를
방해하는 것들도 있답니다.
다이어트 위해 먹었는데...ㅠ.ㅠ
반전 식품은 뭘까?
☞ 요거트
요거트 중에는 '저지방'이라고 소개된 제품을 주의.
저지방 일지라도 함유된 당분의 양에는 큰 차이가 없다는 설명.
건강하고 날씬하게 요거트를 섭취하려면 집에서 직접 만들어
베리류나 씨앗류와 함께 먹기.
☞ 견과류
견과류는 몸에 좋기로 유명.
하루 권장섭취량(25g)보다 많이 섭취할 경우
높은 열량으로 인해 살이 찔 수 있음.
특히 설탕이나 소금이 뿌려진 땅콩은 피하고,
대신 오메가-3를 풍부하게 함유한 호두를 선택.
☞ 말린 과일
말린 과일은 과일보다 수분이 적고 크기도 작기 때문에 더 먹게 되는대
일반 과일과 비교했을 때 당분과 열량이 5~8배나 높음.
☞ 뻥튀기
뻥튀기는 열량과 지방이 적어 인기있는 다이어트 간식.
섬유질이나 단백질 등의 영양분 또한 포함돼있지 않아 칼로리만 섭취하는 셈.
☞ 에너지바
빠른 시간에 에너지를 보충해주기 위해 만들어진 에너지바.
설탕의 함유량이 높고 에너지는 빨리 소진.
☞ 초밥
초밥은 단백질이 매우 적고 탄수화물이 많은 식품으로 폭식을 하게될 수 있고,
함께 먹는 간장 때문에 소금과 설탕을 많이 섭취하게 됨.
출처 : 파이낸셜뉴스
다이어트도 잘 해야한다능...
다이어트에 도움된다고 무조건 마구 먹어으면 안되겠어요.
다이어트 계획이신 잇님들~
다이어트 위해 먹었는데, 오히려 반전 식품 참고하세요.
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