다이어트에 효과적인 하루 30분 파워 워킹

다이어트에 효과적인 하루 30분 파워 워킹 

다이어트에 좋다고 하면 눈길이...^^

다이어트에 효과적인 하루 30분 파워 워킹어떻게 하는 걸까?

 

성공적인 다이어트를 위한 기본은 식단 조절입니다.

그런데 항상 뭔가는 부족한 것 같지요.

식단조절과 더불어 운동까지 하면 GOOD!!

파워 워킹은 팔을 앞뒤로 저으면서 힘차게 걷는 방법인데요.

올바른 파워 워킹 방법 알아봅니다.

하나 - 팔을 저을 때 팔꿈치가 밖으로 벌어지지 않도록 하기.

둘 - 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순으로 지면에 닿도록 하기.

셋 - 어깨에 힘을 주지 않기.

넷 - 가슴을 펴고 턱을 밑으로 당기기.

다섯 - 운동 전후 최소 5분씩 스트레칭을 하기

** 파워 워킹 할때 주의점 **

파워워킹은 운동 전 준비도 중요. 

팔 들어 흔들기나 등배 운동 같은 온몸 스트레칭이 중요. 

목, 팔, 다리, 허리 등 온몸의 근육과 관절을 충분히 풀어주기. 

그리고 본 운동 전, 5~10분 동안 천천히 걷는 워밍업도 효과적.

출처 : 하이닥

올바른 식단조절과 운동.

다이어트에 효과적인 파워워킹으로~

다이어트도 성공하고 건강도 챙기세요^^