열대야에도 편안하게 숙면하는 비법

열대야에도 편안하게 숙면하는 비법

요즘 날씨가 무척 덥지요?

밤에도 더위가 사라지지 않고 계속 지속되는데요.

더위때문에 잠을 자는 것도 쉽지 않습니다.

열대야에도 편안하게 숙면하는 비법이 있다고 합니다.

알려드릴게요^^

☞ 차가운 물병 이용하기 

뜨거운 여름엔 냉동고에 얼린 차가운 물병을 침대 시트 사이에 

배치하면시원함을 유지할 수 있음. 

☞ 잠옷 차갑게 한 후 입기 

잠옷을 봉지나 백에 담아 15분 정도 냉장고에 넣어둔 후 꺼내 입으면

시원한 느낌이 숙면을 취하는 데 도움. 

☞ 차가운 물로 샤워하기 

종일 더위에 시달린 몸의 열기를 차가운 물로 식혀주면 

숙면을 취하는 데 도움.

☞ 면소재 잠옷 입기 

편안하고 통풍이 잘되는 면 소재 옷을 입기. 

☞ 충분한 수분 섭취 

무더운 날씨에 탈수증상에 시달리지 않기 위해선 

충분한 수분을 섭취. 

☞ 과도한 음주는 금물 

무더운 여름에 과한 음주는 탈수증상을 일으켜 

당신이 쉽게 잠들 수 없도록 만듬.

☞ 직사광선 피하기 

블라인드나 커튼을 이용해 강한 햇볕이 침실에 

내리쬐지 않도록 해주기. 

출처 : 세계일보

열대야에도 편안하게 숙면하는 비법으로

열대야속에서도 숙면 취해보자구요^^