힐링에 도움이 되는 음식

힐링에 도움이 되는 음식

우울한 기분을 달래고 행복감을 더해주는 

호르몬인 세로토닌 분비에 좋은 식품이 바로 힐링 음식??

☞ 바나나

세로토닌 합성에 도움을 주는 트립토판 성분이 풍부. 

우울할 때 바나나를 즐겨 먹으면 뇌에서 기분 좋은 느낌을 갖는 데 도움. 

☞ 아보카도

트립토판 성분이 많이 들어 있음.

☞ 우유

트립토판과 함께 불안, 초조 등의 신경과민 증상을 완화시켜주는 칼슘이 풍부.

자기 전 따뜻한 우유 한잔은 마음을 안정시키고 숙면에 도움. 

☞ 콩

비타민 B6가 많아 불안감을 줄여주는 호르몬의 분비를 도와줌. 

칼로리는 낮으면서 포만감이 높아 다이어트로 신경이 예민할 때 효과적. 

☞ 견과류

오메가-3 지방산이 세로토닌의 분비를 도와줌.

호두, 땅콩 등 견과류는 씹는 식감이 뇌에 자극을 줘 스트레스 해소에도 도움.

출처 : 코메디닷컴

우울한 기분도 날리고

행복감도 더하고~

음식으로 힐링에 도움 받아보아요^^