수면장애 치유하는 식품 어떤것이 있을까?

수면장애 치유하는 식품 어떤것이 있을까?

보통 불면증은

수면의 시작이나 수면 유지의 어려움,

또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애.

수면장애, 치유에 도움을 주는 식품 알아봅니다.

● 체리

체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는

호르몬인 멜라토닌을 함유.

● 바나나

바나나는 아침을 상쾌하게 여는데 도움이 되는 과일인 동시에

역설적이게도 밤잠을 잘 자게 만드는데도 도움.

● 대추

초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움.

● 우유

우유 역시 잘 알려진 불면증에 좋은 식품.

잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부.

● 셀러리

샐러리는 스트레스가 많은

직장인과 학생들의 체내 열을 내리는 작용을 해 수면을 도움.

상추도 불면증에 좋음.

● 양파

양파에 함유된 알리인은

뇌를 자극해 혈액 순환을 돕고 정신을 안정시킴.

● 아몬드, 호두

아몬드에는 단백질이 풍부해 숙면에 도움.

호두의 순기능들이 모여 궁극적으로 불면을 예방하고

숙면을 취할 수 있게 도와줌.

<호두는 콩팥 기능을 강화시키고 호흡기와 장을 원활하게 하며,

에너지를 돋우고 뇌에 영양을 공급해 주는 식품>

● 파

파는 비타민A, B1, B2, C, D, E 등 이

풍부한 비타민 채소로 파의 특유한 향기를 내는 유화알릴 성분이

진정작용함으로 신경과민 또는 흥분으로 

잠을 자기가 어려운 경우 이 향기를 맡는 것만으로도 도움.

● 호박

전통적으로 불면증에는 호박을 삶아 먹으면

효과가 있는 것으로 전해짐.

● 허브 차

캐모마일 차와 같은 진정효과가 있는 허브 차는

잠이 드는 시간을 단축하는 역할.

출처 : 코메디닷컴

 

불면증에 시달리신다면

수면장애 치유에 도움이 된다는 요런 식품들로

도움 받아보시는 것도 좋을듯해 올려봅니다^^