여성의 적, 빈혈 예방수칙
빈혈의 원인은 다양하지만
몸속의 철분 부족으로 발생하는 경우가 가장 흔하고
빈혈은 여성에게 찾아오는 일상적인 질병 중의 하나입니다.
빈혈은 몸 안에 적혈구가 충분하지 않거나 헤모글로빈이라는
단백질이 부족할 때 발병.
빈혈을 예방하기 위해서는
무엇보다 철분이 많이 들어있는 음식의 섭취를 늘려야 함.
전문가들이 추천하는 여성의 적, 빈혈 5가지 예방 수칙.
● 철분이 풍부하게 함유된 식품 섭취
녹황색 채소, 기름기 없는 순 살코기, 철분이 들어간 빵과 시리얼,
생선, 말린 과일 등을 식사 때 자주 먹기.
● 비타민 복용
아무리 철분을 많이 섭취해도 몸이 흡수하지 않으면 소용없음.
철분 흡수를 도와주는 비타민C, 엽산(비타민 B9), 비타민B12를 충분히 섭취.
● 무리한 다이어트 조심
유행을 쫓는 다이어트나 특정 음식이나 성분을 먹지 않는
다이어트는 철저히 피하기.
● 커피와 차는 식사 후 시간이 지난 후에
식사할 때 커피 또는 차를 마시지 마라. 커피와 차는 철분 흡수를 방해.
● 정기적인 검사
임신 가능성이 있는 동안에는 5~10년에 한 번은 빈혈 검사를 받기.
출처 : 코메디닷컴
'일상 > 알고' 카테고리의 다른 글
일상의 피로 물리치는 방법 (3) | 2016.11.19 |
---|---|
아침 공복에 마신 물 한 잔이 주는 건강 혜택 (3) | 2016.11.19 |
노로바이러스의 증상 그리고 예방법 (2) | 2016.11.15 |
겨울철 불청객 독감 예방 대책은 어떻게? (1) | 2016.11.14 |
건강채소 순위? 1위는 뭘까요? (1) | 2016.11.14 |