겨울 야외운동이 꼭 필요한 이유

겨울 야외운동이 꼭 필요한 이유

귀찮음과 추위를 이겨내고 야외 운동을 하면

많은 이점을 얻게 된다는 사실.

잇님들 운동 좋아하세요?

사실 전 그닥 좋아하지 않습니다.

겨울 야외 운동이 꼭 필요한 이유

● 칼로리 소모 증가

차가운 야외에서 운동하다 보면,

우리 몸은 온도를 조절하기 위해 더 많은 열량을 소모. 

● 스트레칭 습관화

겨울철 야외운동은 근육과 관절이 빠르게 수축하거나 굳기 때문에

근육의 뒤틀림이나 염좌를 예방하기 위해서는 철저한 운동 전·후 스트레칭이 필수.

<습관을 잘들이면 사계절 내내 스트레칭을 빼 먹지 않을 것>

● 심장 강화

차가운 바람에 노출된 몸은 빠른 혈액 순환을 위해 심장 운동을 증가시킴.

심장이 약한 경우 오히려 해가 될 수도 있지만, 꾸준한 운동으로 단련된 사람의 경우

심장 근육을 단련시키는 데 겨울 야외운동 만한 게 없음.

● 물 마시는 습관

겨울에는 건조하고 차가운 바람 때문에 땀이 빨리 증발해서

수분이 덜 빠져나간다고 착각하기 쉽지만 수분은 똑같이 빠져나가기 때문에

물을 충분히 마셔야 함.

● 추위에 강해진다

맨 처음 야외 운동을 나갈 때는

 추워서 한 걸음도 옮기지 못할 것 같지만 어느 순간

겨울바람과 함께 하는 자신을 발견하게 될것.

● 즐겁게 운동할 수 있다

칼바람을 이겨내고 나면 신선한 바람과 낮은 습도에서

상쾌한 운동을 할 수 있고, 추운 환경에서 몸이 체온을 유지하기 위해

엔도르핀도 왕성하게 분비되며 좋은 컨디션을 유지할 수 있게 됨.

 출처 : baqui 

추위에 강해지고 즐겁게 운동할수 있다니

겨울 야외운동 매력적인데요^^