근육에 좋은, 도움이 되는 채소들

근육에 좋은, 도움이 되는 채소들

근육을 만드는 데 도움이 되는 채소??

운동할 때 에너지를 증가시키고 운동 후 회복시간을 줄이며

체력을 기르고, 체격을 개선시키는 데 도움이 되는 채소는 무엇일까?

근육에 좋은, 도움이 되는 채소들

●시금치

시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부.

시금치에는 아미노산인 아르지닌이 많이 들어있음.

☞ 아르지닌은 뇌하수체를 자극해

성장 호르몬을 생산하고 분비하게 하는 데 이렇게 되면

신진대사가 증가.

● 파슬리

파슬리나 차이브 같은 허브는 음식의 풍미를 더해 주며

아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시킴.

☞ 라이신은 힘줄이나 연골에서 발견되는 결합조직의 성장을 지원하는 데 도움.

강도 높은 근력운동 뒤 관절이 잘 회복하도록 도움.

● 완두콩

완두콩은 소화가 잘되는 단백질이 풍부,

근육을 형성시키는 아미노산인 분지사슬아미노산과 글루타민이 들어있음.

★ 이런 종류의 아미노산은 운동 후에 단백질 합성을 촉진시킴.

● 비트

비트에 들어있는 식이성 질산염이 일산화질소로 전환돼 혈관의 기능을 향상시킴.

꾸준하게 운동을 할 있도록 지구력을 향상시키고 힘든 훈련을 할 때 도움.

출처 : 코메디닷컴

보통 고기, 달걀등이 근육에 도움이 된다는 것 알고 계신데요.

시금치, 파슬리, 완두콩, 비트 같은 채소도 근육에 도움이 되다고 하니

자주 드시면 어떨까 합니다.^^