불면증 bye~ 수면 도움 식품

불면증 bye~ 수면 도움 식품

불면증에서 벗어나려면

음식의 도움을 받는 것도 한 가지 방법.

불면증 bye~ 수면 도움 식품 알아봅니다^^

● 양파

피로를 많이 느끼는 불면증에 특히 좋음.

알린은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 정신을 안정시킴.

● 우유

우유 역시 잘 알려진 불면증에 좋은 식품.

잠을 부르는 성분인 트립토판이 풍부.

● 대추

초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움. 

● 셀러리, 상추

샐러리는 체내 열을 내리는 작용을 해 수면을 돕고 두통 완화 효과.

상추 역시 두통을 동반한 불면증에 좋음.

● 파

파는 비타민A, B1 ,B2 ,C ,D, E 등이 풍부.

파의 특유한 향기를 내는 유화알릴 성분이 진정작용.

● 키위

키위는 신경전달 기능을 도와

숙면을 돕는 이노시톨과 신경계에 중요한

엽산이 많이 함유.

출처 : 코메디닷컴

수면에 도움되는 식품 먹고

불면증 bye bye~