체중감량 속도 높이는 칼로리 버너 식품들.

체중감량 속도 높이는 칼로리 버너 식품들.

체중감량이 말처럼 쉽지 않죠.

다이어트를 계획하고 있다면 이 음식에 주목해보세요^^

칼로리 배너 식품들요~

포만감이 높고,

신진대사율을 높여 체중감량 속도를 높이는

칼로리 배너 식품들~

● 달걀

영양이 풍부할 뿐 아니라 부피에 비해

포만감이 높아 아침식사 때 먹으면 좋고, 달걀 안에는 비타민C가 없기 때문에

피망이나 고추, 파 등을 함께 섭취.

● 뿌리채소

감자, 무, 고구마 같은 뿌리채소를 섭취.

이들 음식엔 레시틴과 콜린이 다량 함유되어 있어 무뎌진

뇌 기능을 활성화해 몸의 활력을 유지시켜 줌.

● 잎이 많은 녹색 채소

잎이 많은 제철 녹색 채소는 영양이 풍부해

건강에 좋을 뿐 아니라 지방연소를 촉진해 체중감량 효과

● 십자화과 채소

양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등,

이들 채소에 글루코시놀레이트 물질이 많이 함유되어 있는데,

항암효과가 뛰어나 자연산 보약이라 불림.

소화를 돕는 식이섬유도 다량 함유되어 있어

다이어트로 인한 변비 예방에 도움.

● 코티지 치즈

우유에 스타터를 첨가해 카제인을 응고시켜 만든 신선한

연질치즈를 코티지(cottage) 치즈라고 함.

● 콩류

콩류는 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감이 큼.

콩에 많이 함유된 '올리고 펩타이드'는 지방이 많은 음식을 먹을 때

몸에 쌓이는 것을 억제하는 효과가 뛰어나

다이어트에 최적의 식품.

● 키위

고기를 많이 먹은 후 먹는 키위는 단백질을 분해해

다이어트 효과를 높여주는 효능.

● 레몬차

비타민C가 풍부한 레몬은 칼로리를 태우는 효능이 뛰어남.

꿀과 섞어 따뜻한 차로 섭취하면 신진대사를 증가시키고 몸속 독소를 씻어냄.

● 아보카도

열대과일 중 칼륨 함량이 가장 높고 단백질, 비타민이 풍부.

당분 함량과 염분이 적을 뿐 아니라 몸속 나트륨 배출 효과도 뛰어나

음식을 짜게 먹는 아시아인에게 특히 좋음.

● 귀리

섬유질 함량이 높고 망간, 철분, 비타민B 등 필수 영양소가 풍부. 

출처 : 세계일보 내용 일부발췌

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